SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Redukcja dieta+cykl

    Temat
    Doping

    [...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+bold 8. TRENING: 4x5x12 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2019-02-07 20:55:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • redukcja - dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtiam. W poniedziałek raczej zapisze się na siłownie na początek z takim treningiem 4 serie po 10 powtórzeń MC 4 serie po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powtórzen WL Bez podziału na A i B, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to tutaj na forum) Co do diety to jest taka jak na obrazku z tym, że można dodać z 4-5 jajek, czasem twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2013-05-07 19:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze o ocenę diety redukcyjnej, jakeis wskazówki i ewentualne poprawki, z góry dzięki pozdrawiam! WAGA - 95 Cel cyklu - redukcja DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 B 1,0 T 1,7 WW Ilość Kcal - 2436 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-04-19 22:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich proszę o pomoc bo nie wiem czy dobrze ukladam diete:) Zapotrzebowanie: białko: 198 tłuszcze: 90 węglowodany: 137 kcal: 2176 Poniedziałek śniadanie - 100g twarogu półtłustego + dwie kromki pieczywa razowego +5g masła +40g orzechów włoskich + WPC 2 posiłek 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego (50g) + 10g masła + 4 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-06-02 14:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/ Dieta do Poprawki i pomoc!;[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim Celem Jest zrzucenie 16 kg i wyrzeźbienie mieśni;] Kiedys byłem chudy i w ogóle i tesknie za dawnym wygladem;] Zrobie wszytsko zeby do wakacji schudnac 16 kg.! Tyle, bez waszej pomocy moze mi sie nie udac... Wiec prosze o pomoc;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-01-16 23:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30-45min Odżywianie : wszystkożerny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2016-06-05 17:21:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja, dieta, gumisiago

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na forum jestem pierwszy raz. Czytałam troszkę o układaniu diet i ułożyłam. Chciałabym, żeby ktoś bardziej doświadczony sprawdził to i podpowiedział mi co jest źle, na co bardziej zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-04-27 18:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta, a bol w nerkach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od ostatnich kilku dni odczuwam bol w nerkach, historia w skrocie brzmi nastepujaco bedac w polsce dosc intenswynie balowalem alko,weed prochy po prostu na grubo zabawa, przed ta zabawa trenowalem bardzo intensywnie starty itp w kickboxingu trenowalem jakies 5 lat oczywiscie bralem odzywki dosyc czesto spalacze pozniej bedac w formie przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2014-01-16 16:10:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa, redukcja ? Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Nazywam się Mateusz i zastanawiam się co mam zrobić ze sobą? Redukować czy masa, jak redukować to do odpowiedniej ilości kg czy tkanki tłuszczowej? Regularne treningi od 3 miesięcy, właśnie wchodzę na 4 miesiąc i chciałbym spróbować zbilansowanej diety. Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie, ale jak wiadomo początki bywają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2019-01-06 18:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegle po treningu a redukcja + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Z początkiem stycznia zacząłem redukcje po rocznej brudnej masowce. Złapałem duzo fatu ale tez trochę mięsa. Waga teraz ok 110kg i ok 30% BF, cel 12-10% BF i utrzymanie tego przez cały następny rok lub ewentualnie masa do 15% BF. Na masie zawsze po treningu szły u mnie cukry proste i białko, natomiast na redukcji zawsze piłem samo białko. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2017-01-16 17:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po roku niekontrolowanej masówki przyszedł czas zabrać się za temat "na poważnie", co chciałbym zacząć właśnie od redukcji. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem mnożąc aktualną wagę (101,3 kg) przez 24 oraz przez współczynnik aktywności fizycznej wynoszący 1,2 (na czas obecny trening siłowy trzy razy w tygodniu, zapewne w niedalekiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2015-01-17 02:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta, siłownia - pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 21 lat, waga: 120kg, wzrost: 187cm (Wskaźnk BMI 34.32 - I stopień otyłości). Moja sytuacja wygląda następująco: od lutego br roku przestałem uprawiać siatkówkę (rekreacyjnie, ale 2-3 razy w tygodni) Spowodowane było to kontuzją kciuka, do tamtej pory moja masa wahała się w granicach 100-105kg. Jednak od tej pory bardzo się zapuściłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-05-26 10:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal, uwzględniając najniższe czynniki przy obliczaniu TEA, NEAT i TEF podczas ogólnego bilansu kalorycznego. Dieta: Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) 2 białka jajka 40g (19kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-02-12 19:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę rozpocząć redukcję jak oceniacie tą dietę, proszę o ewentualne rady, sugestie. Pozdrawiam 1. 100 gramów płatków owsianych + 300 g serka wiejskiego + miód/dżem/owoc do smaku lub 100g wafli ryżowych + 200g twarogu mielonego + szklanka soku owocowego lub 100g płatków typu musli + mleko + 40g odzywki typu wpc 2. 150g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2018-05-12 16:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od jutra Redukcja - DIETA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: Praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia ok 5 razy w tyg, Basen Odżywianie: Zle jadlam ale postanowilam poprawe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Kazda forma aktywnosci ktora pozwoli mi zgubic zbedny tluszcz i wyrzezbic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2009-11-16 17:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dieta ocena co i jak.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 93kg Cel :redukcja do około 85kg przez 3msc. wzrost:185 Pas-98/99cm Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 Dieta.J/NJ 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-07-09 15:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA, DIETA POMOCY !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ! Mam taki problem. Na siłowni trenuje od około 2 lat z przerwami (łacznie około 10-11miesiecy) Moim ostatecznym zalozeniem jest stala waga (80kg) przy jak najmniejszym % udziale tłuszczu. Mam 184cm wrostu. Wiecej nie moge, nie chce wazyc ze wzgledu na sport, ktory uprawiam. teraz waże 77kg z tym, ze okolo 6-7kg tej masy stanowi tkanka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-12-16 18:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka Zbilansowana Redukcja.dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po 9 Miesiącach masowania zabieram się za lekak redukcję bo się troszeczkę fatu nazbierało.Moim celem jest utrata 3-4 kilogramów tkanki tłuszczowej bez strat w postaci tkanki mięśniowej.Czas trwania to 2 miesiące.Cykl kreatynowy. Trening split partia 2x tydzień.Zastanawiam się też nad HIIT razw tygodniu w DNT. Śniadanie : -Jajka na miekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-04-18 15:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby Odżywianie: ostatni zdrowo lecz za duzo wegli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia aeroby rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-04-02 19:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA dieta + trening, potrzebna Wasza pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do Was, czy trening aerobowy i interwałowy, bez dnia na regenerację mięsni, nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla nóg? Czy przy tak ograniczonych ćwiczeniach możliwa jest redukcja? Zapotrzebowanie, licząc ze wzoru (waga x wiek x aktywność) BMR 89 x 24 = 2136 2136 x 1,2 (średnio aktywny, tryb pracy siedzący) = 2563 redukcja 2563 - 300 = 2263 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-04-20 19:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)